Fitnessmärchen: Sport macht schlank
Endlich, der Sommer ist zurück. Die Sonne strahlt, der Himmel ist blau und nicht selten knackt das Quecksilber die 30-Grad-Grenze. Allerdings steigt mit den Temperaturen meistens auch der Frust. Denn nun lassen sich unliebsame Fettpölsterchen, die man bisher mit dicken Pullovern kaschieren konnte, nicht mehr verstecken. Und wenn es um die Wunschfigur geht, haben Mythen und Gerüchte Hochkonjunktur. Doch was ist wirklich dran an den unzähligen Fitnessmärchen, die schnelle Abnehmerfolge versprechen?

1) Sport genügt im Kampf gegen Fettpolster

Sport im Kampf gegen Fettpolster ist sicher eine der besten Methoden. Denn während man Sport treibt, verbraucht der Körper mehr Energie als in der Ruhephase. Diese Energie holt er sich unter anderem aus den ungeliebten Fettpölsterchen und selbst einige Stunden nach dem Training läuft die Fettverbrennung, aufgrund der Anpassungs- sowie Regenerationsprozesse, noch auf Hochtouren. Wer jedoch ungehemmt weiter futtert oder gar denkt, er könne sich jetzt eine Extraportion gönnen, der irrt nicht nur, sondern macht auch gleichzeitig den gewünschten Trainingseffekt zunichte. 

2) Die Pfunde purzeln durch Ausdauertraining

Wer überflüssige Pfunde purzeln lassen möchte, sollte sein Ausdauertraining mit einem zusätzlichen Krafttraining kombinieren, denn dadurch verbrennt man fünf Mal mehr Fett, als mit Ausdauersport allein. Der Grund: Die steigende Muskelmasse, die mehr Energie als Fettgewebe verbraucht, sorgt für einen erhöhten Grundumsatz.

3) Fett schmilzt erst nach 20-30 Minuten Training

Dass Fett erst nach 20-30 Minuten intensivem Training schmilzt ist nicht wahr! Unsere Fettverbrennung läuft nämlich rund um die Uhr. Ausschlaggebend für einen dauerhaften Abnehmerfolg ist in erster Linie die richtige Ernährung und nicht das ehrgeizige stundenlange Training.

4) Fettverbrennungspuls ist das Nonplusultra

Bisher galt ein Fettverbrennungspuls von 130 Schlägen pro Minute als Nonplusultra. Letztendlich kommt es aber doch nur auf die insgesamt verbrannten Kalorien an. Folglich kann man bei dem Puls trainieren, der einem angenehm ist. Schließlich verbrennt man bei einer Stunde flott spazieren gehen mehr Kalorien, als wenn man nach 10 Minuten joggen zusammenbricht, weil man sich total verausgabt hat.

5) Aus Fett werden Muskeln

Da Fettpolster aus Fett und Muskeln zum größten Teil aus Eiweiß bestehen, ist eine direkte Umwandlung überhaupt nicht möglich. Während mittels Sport und richtiger Ernährung die Pfunde schmelzen, benötigt der Körper Eiweißbausteine, um Muskulatur aufzubauen. Deshalb sollte man auf eine fettarme aber dennoch eiweißreiche Ernährung achten.

unser Fazit:

Sport allein genügt eben nicht, um schlank zu sein! Wer sein Wunschgewicht erreichen und auf Dauer halten will, muss auch auf eine gesunde sowie bewusste Ernährung achten.